Ćwiczenia bloku pojedynczego, Siatkówka

Ćwiczenia bloku pojedynczego

Ćwiczenia bloku pojedynczego, Siatkówka

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
¨ by Daniel Jagusiak
Ęwiczenia doskonalĢce blok(zastawienie) pojedynczy
w piþce siatkowej.
Opracowanie: mgr Daniel Jagusiak
W siatkwce pierwszĢ formĢ organizacji obrony jest blok. Wykonywany jest on przez
zawodnikw stojĢcych w pierwszej lini Î lini ataku. To wþaĻciwe ustawienie bloku i czas we
wspþdziaþaniu z drugĢ liniĢ obrony warunkuje skutecznĢ organizacje gry w obronie piþek
atakowanych przez przeciwnika.
PodstawowĢ funkcjĢ tego elementu gry w siatkwkħ jest zdobycie punktu,
zatrzymanie ataku przeciwnika, zasþanianie pewnych obszarw boiska, wpþywajĢc przez to na
kierunek ataku druŇyny przeciwnej, oraz zyskanie piþki do rozegrania kontrataku poprzez tzw.
wyblok.
Zastawienie jest bardzo trudnym elementem gry dla zespoþu gdyŇ jak stwierdzono czas
odpowiedzi blokiem przeciw dobrze zorganizowanemu, szybkiemu atakowi wynosi 0.14 s.-
najmniej w porwnaniu ze wszystkimi innymi elementami w siatkwce. Tak wiħc jest to
element gry w ktrym zawodnicy znajdujĢ siħ w sytuacji deficytu czasowego.
Cechy wskazane dla dobrego blokujĢcego to:
o
dobre czucie wyboru czasu,
o
zdolnoĻę przewidywania,
o
zwracanie uwagi na szczegþy (uþoŇenie stp i tuþowia atakujĢcego, tempo wystawy
itp.),
o
czucie gry poþĢczone z doĻwiadczeniem
o
wzrost.
Po zmianach przepisw z 1964 roku (moŇliwoĻę przekþadania rĢk na druga stronħ
siatki) i z 1976 roku (nieliczenie bloku do trzech odbię) zaczĢþ wzrastaę poziom wyszkolenia
w tym elemencie gry, a co za tym, wzrastaþa skutecznoĻę w zdobywaniu punktw Î obecnie
okoþo 30-38% punktw zdobywa siħ poprzez stosowanie tej formy obrony.
Chciaþbym przedstawię kilka ęwiczeı doskonalĢcych zastawienia pojedynczego, ktre
wykorzystujħ w pracy z mþodzieŇĢ:
1. W parach naprzeciwko siebie przez siatkħ wyskok na sygnaþ w grħ z wykonaniem
oburĢcz nad siatkĢ jak najwiħkszej iloĻci klaĻniħę o dþonie partnera
2. W parach naprzeciwko siebie przez siatkħ przekazywanie piþki nad siatkĢ w wyskoku
obu ęwiczĢcych
3. Przepchniħcie piþki w wyskoku przez jednego ęwiczĢcego poprzez rħce drugiego;
piþkħ podrzuca nad siatkĢ osoba ktra przegraþa ostatniĢ akcjħ
4. W dwjkach naprzeciwko siebie przez siatkħ jedna osoba ustawiona przy
siatce(blokujĢca) na podwyŇszeniu, druga 1-3m od siatki wrzuca piþkħ pþasko tuŇ nad
siatkĢ ruchem oburĢcz zza gþowy. SzerokoĻę uþoŇenia przedramion blokujĢcego taka,
aby piþka nie przeszþa pomiħdzy jego rħkami, gþowa w przedþuŇeniu tuþowia tak by
mgþ obserwowaę piþkħ.
5. Ęwiczenie jak wyŇej z tym Ňe rezygnujemy z podwyŇszenia dla blokujĢcego.
Zwracamy uwagħ na wybr wþaĻciwego momentu wyskoku do bloku, oraz na to by
blokujĢcy nie wykonywaþ zamachu przez obniŇenie ramion poniŇej pasa barkowego
do bioder.
6. Blok w wyskoku po wykonaniu jednego kroku dostawnego w lewo i prawo. Zwracaę
uwagħ by ęwiczĢcy lĢdowali w miejscu odbicia. To samo przemieszczajĢc siħ krokiem
skrzyŇnym. PŅniej to samo ęwiczenie moŇna wykonywaę w dwjkach przez siatkħ z
wychowaniefizyczne.pl
¨ by Daniel Jagusiak
dotykaniem dþoni nad siatkĢ zwracajĢc uwagħ na jednoczesnoĻę bloku i obserwacje
partnera zza siatki.
7. PrzemieszczajĢc siħ krokiem odstawnym i pŅniej skrzyŇnym wzdþuŇ siatki z prawej
strony do lewej wykonanie minimum trzech blokw z przekþadaniem dþoni za siatkħ.
NaleŇy to ęwiczenie wykonywaę przemieszczajĢc siħ w obie strony.
8. Ęwiczenie jak wyŇej uzupeþniamy ęwiczĢcymi z drugiej strony siatki narzucajĢcymi
piþki zza gþowy.
9. Wyskoki do bloku w trzech strefach przemieszczajĢc siħ krokiem odstawno-
dostawnym z przejĻciem na drugĢ stronħ siatki i wykonaniem tego samego. To samo
przemieszczajĢc siħ krokiem skrzyŇnym.
10. Dwch ęwiczĢcych ustawionych przy siatce(strefa III i IV bĢdŅ III i II) odbija piþkħ
sposobem grnym z obiciem poĻrednim nad sobĢ, trzeci ęwiczĢcy po drugiej stronie
siatki ustawiony w strefie III porusza siħ wraz z piþkĢ i wykonuje wyskok do bloku w
momencie odbicia piþki nad sobĢ przez wspþęwiczĢcych. Najpierw poruszaę siħ
krokiem dostawnym, nastħpnie skrzyŇnym.
11. Ęwiczenie jak wyŇej , ale odbijajĢcych piþkħ jest trzech ustawionych w trzech strefach
pod siatkĢ. Ustawiony na Ļrodku pod siatkĢ stosuje dodatkowo odbicia tyþem. Tak
wiħc blokujĢcy po drugiej stronie przemieszcza siħ na caþej siatce.
12. ĘwiczĢcy atakujĢ kolejno z wþasnego podrzutu, potem z wystawy i po ataku idĢ na
blok.
13. Ustawienie w trjkach. Dwch ęwiczĢcych z piþkami naprzeciwko siebie przez siatkħ
na liniach trzeciego metra, trzeci - blokujĢcy przy siatce. Ęwiczenie polega na
zablokowaniu przez osobħ pod siatkĢ piþki narzuconej przez ęwiczĢcego stojĢcego
twarzĢ w twarz z blokujĢcym przez siatkħ na linii ataku i obronie piþki takŇe
narzuconej lub plasowanej przez drugiego ęwiczĢcego stojĢcego za plecami
blokujĢcego w odlegþoĻci zaleŇnej od wykonywanej przez niego czynnoĻci(narzut
piþki-3m, plas-7-8m). Ęwiczenie z czasem powinno byę wykonywane coraz szybciej.
14. ĘwiczĢcy wykonuje blok siedmiokrotnie wedþug schematu: strefa IV, III, IV, III, II,
III, II. PrzemieszczajĢc siħ wzdþuŇ siatki stosuje on jeden z rodzajw poruszania siħ.
Tempo wykonania ęwiczenia doĻę szybkie. Pamiħtaę aby ęwiczĢcy nie truchtaþ
miħdzy skokami. Caþy czas zwracaę na poprawnoĻę technicznĢ wykonywanego
elementu.
15. Dorzucenie piþki ze strefy VI do wystawiajĢcego ktry wysokim þukiem wystawia ja
do strefy IV lub II. Po drugiej strony siatki jeden blokujĢcy z pozycjĢ wyjĻciowĢ w
strefie II po wystawie przemieszcza siħ w kierunku piþki i wykonuje wyskok do bloku.
16. Dwch blokujĢcych w strefie II i IV przy siatce. Dwch nastħpnych ustawionych
prostopadle za blokujĢcymi dorzucajĢ wysokim þukiem piþkħ tuŇ za siatkħ tak by
ustawieni kolejni ęwiczĢcy w polu ataku mogli wykonaę atak. PoczĢtkowo
dorzucajĢcy piþkħ moŇe sþownie komunikowaę blokujĢcemu rozpoczħcie akcji, z
czasem powinien robię to w dowolnym momencie bez sygnaþu.
Bibliografia:
1. Edward Superlak Î áPiþka siatkowa Î techniczno Îtaktyczne przygotowanie do gryÑ
2. Grzegorz GrzĢdziel, Wladimir J. Ljach Î áPiþka siatkowa-podstawy treningu-zasb
ęwiczeıÑ
wychowaniefizyczne.pl
[ Pobierz całość w formacie PDF ]

Podobne

: Strona Główna

: Ćwiczenia z analizy matematycznej - zadania 1 - indukcja matematyczna, Matematyka

: Ćwiczenia z analizy matematycznej - zadania 5 - rachunek całkowy, Matematyka

: Ćwiczenia z analizy matematycznej - zadania 3 - granica i ciągłość funkcji, Matematyka

: ćwiczenia na powiekszenie penisa, Programy komputerowe przydatne

: Ćwiczenia na mięśnie brzucha, Zdrowie

: Ćwiczenie(1), Moduł 2-kjl IV VI